kanarek,czegos tu nie kumam,powiedz mi dlaczego sugerujesz zaraz po treningu brac bialko,ktore nawet mimo porcji glukozy,zostanie tylko JAK TO TYLKO ??? ORGANIZM WYKORZYSTA GLUKOZE JAKO DOSTARCZCIELA GLIKOGENU, FUKTOZE JAKO OSZUKANIE (UZUPELNIENIE GLIKOGENU W WATROBIE) I BIALKO - ABY ZAPEWNIC STALY I WOLNY DOSTEP AMINOKWASOW Z KRWI DO MIESNI [...]
Zgadza sie chłopaki,nie jestem taki ciemny Dlatego jak pisałem nie polecam spożywania 30 m. przed treningiem zwłaszcza glukozy,bo powoduje to nieprzyjemne objawy u mnie na treningu.... Stabilizacja to podstawa.Wole skupić sie na treningu niż na mdłościach i uczuciu goraca/zimna itp. Z białkiem przedtreningowym równiez eksperymentowałem,ale nie [...]
ja tam jeszcze glukozy przed treningiem nie probowalem,ale widze,ze trzeba bedzie co do tego jajecznego,to nie wiem jakie ma tam ten hitec,ale to chyba nie tylko wtedy jajeczne,tylko jakas kompozycja,gdzie glowna role odgrywaja bialka jaj chyba,bo jajko ma 100 bv "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, [...]
[...] z treningów i aerobow wyvhodzi ok 2800 no i jako ze na mase ma być na plusie to dla mnie ok 3200-3300 :) Ok warzywa dam do każdego posiłku. Kanapka okej rozumiem. A co do tych tłuszczy: moge dorzucić do platkow rano orzechy slvo migdaly żeby je podbic? I co moge jescze? Wiecej masla orzechowego? Olej lniany do posiłku po/przed treningiem?
z tego co się orientuje różnią się składem /kapsy i proch/ dawkowanie w Twoim przypadku proponuje standard: xp przed treningiem, tcm po w dzień wolny na czczo xp, wieczorkiem tcm
[...] lat, podejście do ćwiczeń; czyli jak ćwiczono, jaka dieta, jaka kiedyś była suplementacja, w co ludzie wierzyli np. ktoś kiedyś powiedział że w latach młodości pił kopmot przed treningiem żeby mieć więcej siły i dostarczyć niezbędne węglowodany... 3.Możecie przybliżyć historię ludzi którzy przeszli cięzkie chwile w życiu, musieli dać z siebie [...]
gdzieś na sfd przeczytałem, że yohe jest sens brać tylko 3tyg. wiadomo, że końcówka redukcji raczej dłużej nie trwa ..ale kupując 0,5g yohy zakładając nawet, że bym brał codziennie (planuję w DNT yoha solo, a w DT Blue Magic przed treningiem).. zużywam niecale 300mg co z resztą? czy jednak jest sens dłużej pobyć na yoszce?
No napisałem, że JA ją słabo wykorzystuje bo biorę ją tylko przed treningiem, a po treningu odrazu piję białko albo jem posiłek, który niweluje jej działanie i tyle. Też myślałem nad braniem jej co 3h w robocie, ale bym nie wytrzymał tylu godzin bez żarcia na samej joszce.
Jeszcze mam pytanie co do tego: Pos. potreningowy Ryż brązowy 80g (JAK SPOZYJESZ BANANY PO TRENINGU TO BRAZOWY JEST OK! JEZELI JEDNAK ZDECYDUJESZ SIE DAC PRZED TRENINGIEM TU MOZE BYC RYZ BIALY) Pierś z kurczaka 120g Pomidor lub ogorek 1 SZTUKA (Na pewno mozna?) JEZELI BEDZIE TO SAM POSILEK TO NIE DODAWAJ. - to moge dac jesli posilek potreningowy [...]
to po 1 mogles zaczas od 1/2 porcji jak juz !! po 2 zwykłe akg z tym energetykiem przed treningiem by Ci wystarczylo jezeli szukales ekstremalnych przezyc !! poza tym jezeli chodzi o tego typu srodki, warto zapoznac sie z przeciw wskazaniami !! PREPARAT NIE JEST PREZNACZONY DLA DZIECI !! ( nie masz 18lat) NIE STOSOWAC PRZY NADCISNIENIU !! i [...]
miałem podobne zdarzenie i już od 5 lat cały czas mi strzela i chrupie, tyle tylko że z czasem coraz mniej. Musisz bardzo dobrze się rozgrzewać i jeżeli już ćwiczyć to naprawde małymi ciężarami. Ja po kontuzji przez 2 miechy robiłem praktycznie samymi gryfami bez obciązeń i najmiejszymi hantelkami, dokładałem sobie obciążenie stopniowo po [...]
wiesz co już sobie ustaliłem: DNI TRENINGOWE: rano - 5g mono + 30g glukozy przed treningiem - 15g nitro po treningu - 5g mono + 30g glukozy DNI NIETRENINGOWE: rano - 15g nitro w porze treningu - 5g mono + 30g glukozy what do you think about it?
[...] kreatyna - to także jak najbardziej polecam MONO . wydłużony cykl ok 12- 14 tygodni dawki rzędu 3-5 gramów dziennie , albo rano na czczo lub po treningu , byle nie brać przed treningiem bo może bezsensownie spiąć . BCAA - jak najbardziej , ale to droga inwestycja . Beta - alanina - świetna sprawa , zasada podobna jak z kreatyną ładowanie i [...]
Pure BCAA od VitaFit/SFD - 50zł, skład dobry. Smakowo nie powala, ale działa. I takie jest moje zdanie w tym temacie. Jeżeli coś działa i ma dobry skład, do tego kosztuje niewiele, wg. mnie nie ma co się zastanawiać. Amino od Olimpu są dobre smakowo, ale już więcej musisz zapłacić. Przed treningiem 10g, w trakcie treningu 10g. Po treningu lepiej [...]
no wlasnie bedzie raczej masacra + mono i bedzie : Dt rano 5 g mono przed treningiem prcja masacry] na noc ZMA Dnt rano mono 5g do uzupelnienia diety geiner+bialko i co myslicie o dodaniu jakis aminokwasow ? no sporo osb odradzalo to hmb ale spotakalem sie z opiniami ze prz wiekszych dawkach8-10caps jakies efekty sa a co dfo tego ze tylko olimp to [...]
nie da sie ustalic dawkowania bialka nie znając braków w diecie co do XP: DT: przed treningiem i rano lub po treningu; DNT: rano, ew druga porcja po kilku godzinach bylo wiele razy
Sorry Sonbaty,ale tylko częściowo masz rację! Perfect Amino jest świetnym suplementem zaraz po treningu,przyjmowany razem z glutaminą,natomiast Amino Anabol Pq jest nie zastapiony przed treningiem. Faktem jest,że wszystkie te suplementy są w kapsułkach,co wiąże się z ich ceną. Tabletkami to można sobie kury karmić,szcególnie megabolem!!!
A propo tych aminokwasow to mam ten sam problem(tyle ze na moj post odpwiedziala jedna osoba.Zastanwaim sie nad Hitecem i czy taka kombinacja bylaby dobra: Amino Anabol PQ przed treningiem i Glutaforce po??Co ty na to Sonbaty?
pływanie + siłownia
[...] wyniki zmieniają się!nie ma jednego stałego odczytu np."70" musisz założyć sobie dziennik treningowy w kyórym bądziesz zapisywał dane np: rano-tętno. samopoczucie-przed treningiem. trening. samopoczucie.-po treningu. -tyle wystarczy. po jakiś trzech tygodniach takich notatek będziesz mógł doszukiwać się prawidłowści!czyli zmian [...]
Volcanodon to co na 1 śniadanie proponujesz? w szkole chleb razowy przed treningiem zarzuce jeszcze 100g pangi albo piersi z kurczaka po treningu do ryzu zarzucić 2 jajka? czy coś innego a na noc twarog
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
